暑 さからくる食欲の低下や食事の偏り（冷たいものばかり食べてしまうなど）、大量の発汗、睡眠不足といったものが夏バテとしてあげられるものなのですが、最 近では冷房によるものもあります。暑いところから急に冷房の効いたヒエヒエの部屋に入る、といったように寒暖のさがはげしかったり、暑いからといって常に 冷房をかけっぱなしにしたり・・・いかにも身体に悪そうですよね。

残念ながら疲労回復に「特効薬」はありません。「快眠・快食・快便」という、人間に必要な当たり前の気持ちのいいリズムを取り戻してゆく努力が必要です。

そしてまた、夏バテで体がだるく、食欲もない・・・。そんな、免疫力が落ちている時にはウィルスにもくれぐれも気をつけなくてはなりません！
あまり考えたくはありませんが・・・ウィルスは、カラオケボックスのマイクに一番多いそうですよ！！（カラオケ大好きな方、要注意！）
また、公衆電話の受話器・電車のつり革にも多い（！）ので、せめて「手洗い」と「うがい」は意識的、そしてこまめに行うことをオススメします！自分の健康は自分で守る！それしかありません。
　　　　　　　　

女性が不調を発見しやすく、元に戻しやすいのは、肌と髪です
毛髪は無数のたんぱく質の線維が結合することで、弾力性や強さを保っています。
健康な毛髪はキューティクルの模様（もんり）がきれいに重なっていて、緻密な状態です。紫外線や、パーマ、カラリングのダメージでキューティクルのもんり が浮き上がり、内部を保護する力が低下してしまいます。髪の毛に潤いがなく、ほうきのようにばさばさした状態がまさにそれ！キューティクルが松傘状に広 がっているのをイメージしてみてくださいね。痛々しくて髪の毛がかわいそう！

また、黒髪にはメラニン色素があるので、髪を保護してくれます。が、カラーリングなどで髪を染めるとメラニン色素を壊してしまうので、紫外線の影響を受けやすくなってしまいます。

◆美しい髪の毛を保つには・・・
１．正しいシャンプー

1. .まずは水で髪の毛に付着したほこりや汚れを出来る限り洗い流しましょう。
   
   
2. .続いてシャンプーで軽～く洗い、水洗いでは落とせなかった汚れを落とします。
   
   
3. .もう一度シャンプー。今度は地肌を優しくマッサージするようにゆっくりと丁寧に！決して爪をたててはいけません！がしがしと爪で地肌を洗うと、傷になり健康な髪の毛の育成をさまたげてしまいますよ。また髪の毛同士をこすり合わせないこと。
   ぬれた髪の毛は水分を含んでキューティクルが膨らみ柔らかくなっている状態。それをこすり合わせたりすると、キューティクルがはがれ、髪の毛がとても痛んでしまうのです！（怖い！）
   
   
4. .シャンプーをよく洗い流します。このときも爪を立てたりしないであくまでも優しく優しく・・・地肌もしっかりと洗ってください！
   
   
5. 髪の毛の水気を軽くきったら、トリートメントです。トリートメントの種類にによって有効な使用方法が異なりますので、使用前にきっちりチェックしましょう！せっかくのトリートメントも使い方を間違ってしまえば意味がなくなりますよ！
   トリートメントは量をつけすぎず（つけすぎると、乾いた後の髪の毛がベタベタになってしまいます）つけなさ過ぎず（あまり意味がありません！）自分の髪の適量を知る必要があります。
   
   
6. .最後にリンスです。トリートメントは髪の毛の内部に浸透するもの、リンスは髪の毛の表面をコートするもの、と考えればいいのです。先にリンスをしてしまうとせっかくのトリートメントが髪の毛に浸透してくれませんので、トリートメントの後からリンスです。
   リンスもつけすぎに注意しながら優しく髪全体にのばし、よ～く洗い流しましょう！洗い残しはオイリーさやふけ・かゆみの原因になりますよ！
   

POINT：:ここで大切なのは、まず『自分の髪質をよく知り、適したシャンプーを選ぶ』こと。
そして髪の毛の状態に応じてトリートメント、リンスを上手に使いこなしましょう。
いつもシャンプー→トリートメント→リンスとフルコースの必要はありません。
トリートメントは毎日でなくてもOK!3日に1度くらいでちょうどいいそうですよ！
（と美容師さんに伺いました。）もちろん、その時々の髪の毛の状態に応じて、ですけれど。

1. 必要に応じて、洗い流さなくてもいいタイプのトリートメントを使用する。これも自分の髪に適したものを適量使ってくださいね！また夏と冬でも使う量をコントロールする必要があります。夏は髪の毛の日焼け、そして冬は乾燥が大敵です！
   
   
2. 寝 る前にお風呂に入ったりする場合・・・髪の毛は出来るだけ寝る前に乾かしましょう！髪の毛を乾かすことによって、雑菌の繁殖（髪の傷みの原因にもなりま す）を防ぐこと、キューティクルの傷みを防ぐこと、そしてあらぬ方向へ髪の毛がはねてしまう！などというやっかいな「寝癖」防止にもなりますよ！
   

POINT1：ここで大切なのはドライヤーのかけ方です。
キューティクルは通常下向きですから、必ず髪の毛の上方向から下方向へ向けてドライヤーの風を当てて乾かしましょう。頭のてっぺんから風を当て、徐々に下 に降りていきます。キューティクルの傘を上から風で閉じてあげるようなイメージです。また髪の毛の内側から上に向けて乾かすのは絶対NG!キューティクル の傘をしたから風を当てて広げてしまうことになり、髪の毛が傷みますよ！（やっている方って結構多いですよね？）

POINT2： 髪の毛の長い方。乾かすときにブラシを使ってセットしたりしますよね。あれも髪の毛を引っ張ることによって髪の毛をいためてしまいがちです。そこでおすす めなのが・・髪の毛をくるくると内側向きに指に軽く巻きつけて、上からドライヤーの風を当てます。それを必要なだけ繰り返してみてください。ブラシを使わ なくてもはねない毛先が自然にしあがりますよ！慣れるまでちょっと難しいですが・・・是非お試しあれ！