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「ストレス」という言葉。あちらこちらで飛び交っていて、よく耳にしますよね。でもその意味は、なんとなくニュアンス的に解っているという程度ではないでしょうか？
「ストレス」は悪い意味だけに捉えられがちですが、実は「良いストレス」と「悪いストレス」の2つの種類があるのです。
- 良いストレス・・・「得意だ、頑張ろう」という、物事に対する積極的対処は、達成し たときの充実感をもたらします。目標・夢・スポーツ・良い人間関係などは自分を奮い立たせてくれたり、勇気付けてくれたり、元気にしてくれたり・・・そんな刺激は、言わば人生のスパイス。
このストレスがあることで、人生がより色鮮やかに、豊かなものになるのです。
- 悪いストレス・・・
「苦手、どうしよう、怖い」という物事に対する消極的対処は、あきらめ・投げやりな気持ちを強くします。逃避傾向・過労・悪い人間関係・不安・緊張など、
自分の身体や心が苦しくなったり、いやな気分になったり、やる気がなくなったりしてしまう・・・こんな刺激は人生の有害物質のようなもの！このストレスを
感じ続けることで、体調を崩したり、心身ともに病んでしまったり、人生の歯車が狂うことにもなりかねないのです。
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また、同じ出来事であっても、受け止める状態によって、「良いストレス」にも、「悪いストレス」にもなりえます。例えばハッピーなこともストレスになるのです。
例）結婚
良いストレス：新婚生活を楽しもう！！（期待）
悪いストレス：いい家庭を築けるのだろうか･･･（不安）
こんな風に、「ストレス」は決してなくなりません。いつの時代でも、あらゆる場面でも・・・私たちは生きている限り「ストレス」を感じ続けるものなのです。
だとしたらどうすればいいの？！
そう、それならば上手に「ストレス」と付き合っていくしかないのです！！
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| ザ・アールのスタッフがこんな体験をしました。 |
- 日
々の仕事で心身ともに感じている疲労感のせいで、たいてい休日は家でのろのろ・だらだらずるずると・・・着の身着のまますごしてしまっていました。いけな
いとは思いつつ、なんだか外に出たくない、人に会うのもおっくう・・・いつの間にかそんな状態におちいってしまっていたのです。
→ 寝ても寝ても寝たりない。
沢山寝たはずなのに、月曜日の朝出社しても疲労感は抜けず、身体もなんだかだるい。仕事の生産性もイマイチ。
- そんなある土日、スポーツの講習に参加。朝から晩まで動きっぱなしの内容です。月曜日の朝、無事に起きて出社できるかが心配でしたが・・・なんと！身体がらくらく。とっても軽いことに気がつきました！
→ 若干の疲労感は確かにあるものの、自分の中のエンジンが全開。
いつになくはつらつと元気な月曜日を迎えることが出来、仕事の生産性も非常に高かったのです
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年齢と共に、土日の過ごし方もだんだんと変わってきていませんか？土曜日は遊びに行くけど、日曜日は出来れば家でのんびりゆっくり過ごしたい。
「出来るだけ疲労をためないように・・・夜遅くまでの外出も避けたいわ」と明日の疲労度の計算をして予定をたてたりする・・・なんて話をザ・アールのスタッフからもよく耳にします。
それは決して悪いことではありませんが、皆さんはいかがですか？
「いいえ、私は年齢なんて関係なく、せっかくの休みなんだから家にいたらもったいない！毎週土日はフル稼働。アクティブに動いています！」という方ももちろんいらっしゃることと思いますが、そうでない方も多いのではないでしょうか？
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もしあなたが前者のタイプであるなら・・・日曜日、適度な運動を試してみてはいかがですか？！（もちろん、日曜日だけに限りませんが！）
適度な運動は心身に良いストレス・刺激をあたえ、身体の機能を活性化してくれるともいいます。（でも本当に体調の悪いときは無理しないで下さいね！）
もしかしたらあなたも、身体の軽い、爽快な月曜日を迎えられる、いつもはつらつ元気に過ごせる「ストレス対処の達人」になれるかもしれません！
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ストレスケアの方法はさまざまですが、ストレス状態にあることを積極的に認知して（自分で気がつかずに内面にため続けると、別のストレスも引き起こす原因にもなります！）
例えば
- スポーツ観戦でハラハラ・ドキドキ（今ならサッカーのワールドカップ！）大声で声援を送り、一喜一憂。
- ジムのボクササイズで見えない敵をコテンパン。思い切り汗を流す。（筋肉痛は覚悟して）
- 友人とカラオケで熱唱！（お酒の飲みすぎは禁物！目指せ全国一位）
- 近所をふらりと。普段ゆっくりと眺めることのない景色をみながらお散歩。
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などなど、良いストレスを作り出すことももちろん、自己流の「悪いストレス解消法」を見つけてみてください。
自分にとって気持ちのいいこと＝良いストレスであり、悪いストレスの解消につながるのです。
何かいいことを見つけたら、みやっちにも是非教えてくださいね！
今回はマナーというよりもこの時期のひとこと！でした。
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